شوگر کنٹرول میں رکھنا خواتین کیلئے مشکل نہیں

22 ستمبر ، 2018

شیئر کریں

شوگر کی دوا ہدایت کے مطابق لیں
شوگر کی علامات بہت محتاط ہیں۔ شوگر کی دوا ضرور لیں اس کو نظر انداز نہ کریں۔ جب کہ آپ کو یہ دوا بعد میں نہیں مل سکتی ۔ اگر آپ دوا کھانے میں احتیاط نہیں کرینگے تو دل کی بیماری، اعصابی نقصان اور دیگر پیچیدہ بیماریوں کا سامنا کرنا پڑیگا۔

اپنے ڈاکٹر سے ہدایات کے طور پر دوا یا انسولین لینے کیلئے اس بات کا یقین کرنا پڑیگا کہ آپ کو غیر آرام دا ضمنی اثرات یا آپ کی دوا کی منصوبہ بندی کے بارے میں بہت سے سوالات آپ کے ذہن میں آئنگے جس کے لیئے آپ فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

کھانے کی عادت کو شوگر کے مطابق بنائیں
چٹخارے دار کھانے اور چٹ پٹا ناشتہ آپ کے گلوکوز کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ جب آپ کئی گھنٹے کھانے نہیں کھاتے تو آپ کا جسم خود بخود ایندھن کے طور پر گلوکوز آپ کے جگر سے جاری کرتا ہے ۔

دوپہر کا کھانا خود پکائیں
ہوٹل میں اور فاسٹ فوڈ وغیرہ میں باہر کا کھانا کھانے سے بچئیے کیونکہ ہوٹلوں کے کھانے میں اعلیٰ کلوریز اور چربی زیادہ ہوتی ہے جب کہ آپ اپنا دوپہر کا کھانا خود پکائیں تو اجزاء میں ان سب باتوں کا خیال رکھیں گے۔ اگر دوپہر کے وقت آپ کہیں اور ہوں تو کوشش کریں کہ کھانا اپنے گھر کا پکاہوا اپنے ساتھ لے جائیں۔ اس سے آپ شوگر کو کنٹرول کرنے میں کافی حد تک کامیاب ہوسکتی ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش کرنا
شوگر کے مریضوں کیلے اور ان کی مسلسل صحت یابی کیلئےاکیلے اور طبی آلات کے ساتھ ورزش کرناضروری ہے۔ باقاعدگی سےورزش وزن میں کمی ، جسم کی چربی میں کمی ،خون میں شوگر کنٹرول اور انسولین کے لیئے بہترین ہے۔ ہفتے میں پانچ دن تیس منٹ کے لئے روزانہ روزش جسمانی صحت کے لئے ضروری ہے۔ اگر آپ چاہیں تو سوئمنگ اور سائیکلنگ وغیرہ بھی کرسکتی ہیں ۔

اپنے دانتوں کی صحت کو برقرار رکھیں
شوگر دانتوں کے لیئے بھی مسئلہ پیدا کردیتی ہے۔ جب آپ کے تھوک میں گلوکوز کی معمولی سطح بڑھ جاتی ہے تو شوگر کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے ۔ شوگر مشکل انفیکشن کے خلاف جنگ کرتا ہے۔ آپ کے مسوڑوں بیماری بڑھ جائیگی۔

آپ اس کو ختم کرنے کے بجائے مشکل وقت کا سامنا کرینگے ۔ صحت مند دانتوں ، مسوڑوں اور دانتوں کی غذائیت کیلئے آپ فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ باقاعدگی سے دن میں دو مرتبہ پیسٹ کریں۔

پاؤں کی دیکھ بھال
شوگر اعصابی مرض بھی بن سکتا ہے۔ یہ بیماری بعض اوقات پاؤں سے پیدا ہوتی ہے۔ پاؤں کی اچھی طرح سے دیکھ بھال ضروری ہے اپنے پاؤں کو گرم پانی میں دھوئیں۔ روزانہ ایسا کریں اور ساتھ ہی ایک تولیہ رکھ لیں اپنے پاؤں کو اس سے اچھی طرح صاف رکھیں۔ زیادہ گرم پانی استعمال نہ کریں۔ اپنے پاؤں کے بارے میں زیادہ محتاط ہونے کی ضرورت ہے۔