فرمان الہی
نماز کے اوقات
ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ وزن کم کرنے کے بعد اسے برقرار رکھنے کے لیے روزانہ 8,500 قدم چلنا کافی ہے۔ یہ تعداد عام طور پر بتائے جانے والے 10 ہزار قدم سے کہیں کم ہے۔
یورپین کانگریس آن اوبیسٹی میں پیش کی گئی تحقیق کے مطابق ہفتے میں تقریباً 59 ہزار 500 قدم چلنے والے افراد وزن کم کرنے کے بعد اسے برقرار رکھنے میں کامیاب رہے۔
ماہرین کی رائے
یونیورسٹی آف موڈینا اور ریگیو ایمیلیا کے پروفیسر مروان الغوش نے کہا، ’موٹاپے کے علاج میں سب سے بڑا چیلنج وزن دوبارہ بڑھنے سے روکنا ہے۔ تقریباً 80 فیصد افراد تین سے پانچ سال کے اندر دوبارہ وزن بڑھا لیتے ہیں۔‘
انہوں نے مزید کہا کہ اگر کوئی سادہ حکمتِ عملی لوگوں کو وزن برقرار رکھنے میں مدد دے تو یہ طبی لحاظ سے بہت قیمتی ہوگی۔
تحقیق کی تفصیل
یہ تحقیق انٹرنیشنل جرنل آف انوائرنمنٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ میں شائع ہوئی۔ سائنسدانوں نے 18 ٹرائلز کا جائزہ لیا، جن میں 1,987 مریضوں کو لائف اسٹائل پروگرامز میں شامل کیا گیا جبکہ 1,771 افراد صرف ڈائٹنگ یا بغیر علاج کے تھے۔
لائف اسٹائل پروگرامز میں خوراک کی ہدایات اور روزانہ قدم گننے کا مشورہ شامل تھا۔ نتائج کے مطابق شرکاء نے روزانہ قدموں کی تعداد 7,280 سے بڑھا کر 8,454 کردی اور اوسطاً 4 کلو وزن کم کیا۔ طویل مدت میں انہوں نے تقریباً 3 کلو وزن برقرار رکھا۔
اہم نتائج
روزانہ 8 ہزار 500 قدم وزن دوبارہ بڑھنے سے بچاتے ہیں، وزن کم کرنے کے مرحلے میں قدموں کی تعداد بڑھانا اور اسے برقرار رکھنا ضروری ہے۔
زیادہ قدم چلنے سے وزن کم کرنے میں اضافی فائدہ نہیں ہوا، کیونکہ اس مرحلے میں کیلوریز کم کرنا زیادہ مؤثر ثابت ہوا۔
پروفیسر الغوش کا مشورہ
پروفیسر الغوش نے کہا، ’لوگوں کو روزانہ تقریباً 8 ہزار 500 قدم چلنے کی ترغیب دی جانی چاہیے۔ یہ ایک سادہ اور کم خرچ حکمتِ عملی ہے جو وزن دوبارہ بڑھنے سے بچا سکتی ہے۔‘
