• بانی: میرخلیل الرحمٰن
  • گروپ چیف ایگزیکٹووایڈیٹرانچیف: میر شکیل الرحمٰن

کونسی عادات گردوں کیلئے نقصاندہ ہیں؟

تازہ ترین
صحت
14 نومبر ، 2021
کونسی عادات گردوں کیلئے نقصاندہ ہیں؟

گردے ہماری مجموعی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، یہ آپ کے جسم سے فضلہ اور اضافی سیال نکالنے میں مدد کرتے ہیں اور پانی، نمکیات اور معدنیات کا صحت مند توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ 

روزمرہ کی بہت سی ایسی عادات ہیں جو ہمارے گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، آئیے اُن عادات کے بارے میں جانتے ہیں۔

گری دار میووں سے پیٹ کی چربی کم ہوسکتی ہے؟

گری دار میوے فائبر، پروٹین، صحت مند چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو جلانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ لہٰذا، اگر آپ نے پہلے سے ہی ان گری دار میووں کو اپنی غذا میں شامل نہیں کیا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان کی اہمیت کو جانیں۔

گردوں کی صحت کیلئے نقصان دہ عادات:

کونسی عادات گردوں کیلئے نقصاندہ ہیں؟

درد کش ادویات کا زیادہ استعمال:

سوزش کو کم کرنے والی نان اسٹیرائیڈل اینٹی انفلیمینٹری دوائیں (NSAIDs) درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں لیکن یہ گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، خاص طور پر اگر کسی کو پہلے سے ہی گردے کی بیماری ہے۔ اس طرح، NSAIDs کے اپنے باقاعدہ استعمال کو کم کریں اور تجویز کردہ خوراک سے زیادہ استعمال نہ کریں۔

پروسیسرڈ فوڈز کھانا:

پروسیسرڈ فوڈ سوڈیم اور فاسفورس کے ساتھ بھرے ہوئے ہوتے ہیں، گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو پیک شدہ کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے، زیادہ فاسفورس، پروسیسڈ فوڈز کا استعمال گردوں اور ہڈیوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

ڈینگی بخار میں مفید اور ناقص غذائیں کونسی ہیں؟

جہاں ہم اب بھی ملک میں کورونا وائرس کے کیسز دیکھ رہے ہیں تو وہیں دوسری جانب ڈینگی کے کیسز میں بھی اضافہ ہو رہا ہے، اگر بروقت علاج نہ کیا جائے تو ڈینگی جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے۔ ڈینگی کپکپاہٹ، بخار، بھوک میں کمی، جسم میں شدید درد، قے، جلد پر خارش اور سر درد کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنے آپ کو ہائیڈریٹ نہ رکھنا:

اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے گردوں کو جسم سے سوڈیم اور زہریلے مادوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔ زیادہ پانی پینے سے گردے کی پتھری سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ صحت مند گردے والے افراد کو روزانہ 3 سے 4 لیٹر پانی پینا چاہیے۔

چینی کا زائد استعمال:

بہت زیادہ چینی کا استعمال موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے جس سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، یہ دونوں ہی گردے کی بیماری کا باعث بن سکتے ہیں لہٰذا آپ کو چینی کے استعمال کے بارے میں محتاط رہنا چاہیے۔ بسکٹ، مصالحہ جات اور سفید روٹی سے پرہیز کریں کیونکہ ان سب میں شکر چھپی ہوئی ہوتی ہے، کھانے کی کوئی بھی چیز خریدنے سے پہلے پیکیجنگ کو بغور پڑھیں۔

ڈینگی بخار کا گھر میں علاج کیسے کیا جائے؟

پاکستان کے کئی شہروں میں ڈینگی کے کیسز بڑھ رہے ہیں جس سے صورتحال تشویشناک ہورہی ہے، ڈینگی ایک بخار ہے جس کی کچھ عام علامات میں قے، شدید سر درد، متلی، خارش، جوڑوں کا درد، پٹھوں میں درد، آنکھوں میں درد اور سوجن شامل ہیں۔

تمباکو نوشی: 

تمباکو نوشی صحت کے لیے نقصان دہ ہے، جو لوگ تمباکو نوشی کرتے ہیں ان کے پیشاب میں پروٹین ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو کہ گردے کے نقصان کی علامت ہے۔

زیادہ دیر تک بیٹھنا:

زیادہ دیر بیٹھنا گردے کی بیماری کی نشوونما سے منسلک ہے، خراب طرز زندگی گردے کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے،  باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی بہتر بلڈ پریشر اور بہتر میٹابولزم سے منسلک ہے، جو گردے کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

تازہ ترین