اپنی ناکامیوں سے کیسے سیکھیں؟

جلد یا بدیر، ہر کوئی کسی نہ کسی چیز میں ناکام ہو جاتا ہے۔ لیکن کیا ہر کوئی اپنی ناکامیوں سے سیکھتا ہے؟ درحقیقت، شواہد بتاتے ہیں کہ زیادہ تر لوگ غلطیوں اور ناکامیوں سے آگے بڑھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ تحقیق بتاتی ہے کہ اگر ہمیں اپنی ناکامیوں سے سیکھنا ہے تو ہمیں کچھ جذباتی اور علمی رکاوٹوں پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

ناکامی کے احساسات پر قابو پانا

ناکامی انا کو کچل دیتی ہے، جس سے ہماری خود اعتمادی اور خود اہمیت متاثر ہوتی ہے۔ جب ہم ناکام ہو جاتے ہیں، تو ہمیں خطرہ محسوس ہوتا ہے اور خطرے کا یہ احساس ’فائٹ یا فلائٹ‘ کے ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے۔ ’فائٹ‘ ناکامی کے تناظر میں ہے جیسے کہ کام مکمل نہ ہونے یا اس میں شامل لوگوں کی تنقید یا آپ کو درپیش غیرمنصفانہ صورتحال وغیرہ۔ تاہم، ’فلائٹ‘ ناکامی کا زیادہ عام ردعمل ہو سکتا ہے۔ جب ہم ناکامی سے بھاگتے ہیں، تو ہم اپنی توجہ اس کام سے ہٹا دیتے ہیں جو خود کو موثر لوگوں کے طور پر سمجھنے کے ہمارے احساس کو خطرے میں ڈالتا ہے۔

2020ء میں شائع ہونے والے چھ تجربات کی ایک سیریز میں شرکاء کو علمی امتحان یا تعلیمی کارکردگی پر اچھے یا برے تاثرات حاصل کرنے کے لیے چنا گیا۔ یہ تحقیق چند تجاویز پیش کرتی ہے۔

دوسروں کی ناکامیوں کا مشاہدہ: کسی کام کو کرنے سے پہلے دوسرے لوگوں کی ناکامیوں کو دیکھ کر ناکامی سے انا کو زیادہ سے زیادہ دور رکھنے کی کوشش کریں۔ ایک تحقیق میں نصف شرکاء نے خود Facing Failure گیم کھیلنے سے پہلے دوسرے لوگوں کے منفی نتائج سے سبق حاصل کیا اور ان کی ناکامیوں سے زیادہ سیکھا جتنا کہ بعد میں اپنی ناکامی سے سیکھا۔

دوسروں کی نظر سے دیکھنا: اگر منفی جذبات آپ کی سمجھ میں رکاوٹ بن رہے ہیں، تو ایسے میں خود سے دوری کی تکنیکوں کو آزمانے کا مشورہ بھی دیا جاتا ہے۔ اس میں غیر جانبدار تیسرے فریق کے نقطہ نظر سے اپنے ذاتی تجربے کے بارے میں سوچنا شامل ہے۔ اگرچہ یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ کام کرسکتا ہے۔ یہ تیسرے شخص میں ناکامی کے بارے میں یا مستقبل کے خود کے نقطہ نظر سے لکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جو پیچھے پلٹ کر ناکامی کو دیکھتا ہے۔

ناکامی کی کہانی بتانا: لوگ شرم کے احساس سے اپنی ناکامیوں کو چھپاتے ہیں، لیکن ناکامی کو ترقی کی کہانی میں بدل کر اسے کامیابی کے طور پر پیش کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ منیجر ہیں تو اپنی غلطیوں کو ماتحت افراد کے ساتھ شیئر کرنے پر غور کریں تاکہ ان کی اپنی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکے، جس سے انہیں (نیز آپ کو) ناکامی سے سیکھنے میں مدد ملے گی۔

اپنی کامیابیوں کو پہچانیں: اپنی انا کو دور کرنے کے اور بھی طریقے ہیں۔ مطالعات میں مستقل طور پر پایا جاتا ہے کہ ماہرین اپنے شعبوں میں ناکامی کو بہتر طور پر برداشت کرنے کے قابل ہوتے ہیں کیونکہ ان کے پاس کامیاب ماضی کی ایک تاریخ اور مستقبل کا عزم ہے۔ 2014ء کے ایک تجربے میں ساتویں جماعت کے اساتذہ نے حوصلہ افزا باتوں کے ساتھ تعمیری تنقید کو جوڑا، جس سے طلبہ کو اُس قابلیت اور مہارت کی یاد دلائی گئی جو انہوں نے پہلے ہی کلاس میں ظاہر کی تھی، اس وجہ سے مستقبل میں بہتر گریڈ حاصل ہوئے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اساتذہ سیکھنے کو ہدف بنا کر ناکامی کو کامیابی کے طور پر بھی تبدیل کر سکتے ہیں۔

مایوسی کو محسوس کرنا: اگر سب کچھ ناکام ہو جاتا ہے، تو اپنی غلطیوں اور شکستوں پر غمگین ہونے کی کوشش کریں۔ بہت ساری تحقیق یہ بتاتی ہیں کہ اداسی ناکامی اور نقصان کے ردعمل کے طور پر تیار ہوئی ہے اور یہ ہمارے تجربات پر غور کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لیے موجود ہے۔ اداسی یادداشت اور فیصلے کو بہتر بناتی ہے، جو ہمیں مستقبل میں کامیاب ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔ افسوس اصل میں حوصلہ افزائی کو تیز کر سکتا ہے۔ 2014ء کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب بچے نشوونما کے مرحلے پر پہنچ جاتے اور پچھتاوا محسوس کر سکتے ہیں، تو ان کے ناکامی سے مزید سیکھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

ناکامی سے آگے سوچنا

ہماری انا کے لیے جذباتی چیلنج کے علاوہ، ناکامی ایک علمی چیلنج بھی پیش کرتی ہے، یعنی ناکامی سے حاصل ہونے والی معلومات پر کامیاب تجربات کے مقابلے میں عمل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کامیابی جیتنے والی حکمت عملی کی طرف اشارہ کرتی ہے اور ناکامی سے لوگوں کو یہ اندازہ لگانے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کیا نہیں کرنا چاہیے۔ انا کو ایک طرف رکھتے ہوئے، ہم سب کو اس بارے میں حقیقت پسندانہ تشخیص کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا کوئی کام ہمارے وقت اور کوشش کے قابل ہے یا نہیں۔ 

ابتدائی ناکامی ایک اشارہ بھیجتی ہے کہ کوئی کام سرمایہ کاری پر فائدہ فراہم نہیں کرسکتا ہے۔ اس طرح، ہم فطری طور پر کامیابی کی سمت جھکتے ہیں، یہاں تک کہ جب کامیابی کی کہانی کا ہم سے کوئی تعلق نہ ہو۔ ایسے مٰں ہم اپنے ذہن کو ناکامی سے حاصل ہونے والے اسباق پر زیادہ توجہ دینے کے لیے کیسے راغب کر سکتے ہیں؟

طویل مدتی مقصد پر توجہ دیں: اہداف اور وعدے ناکامی سے سیکھنے کی علمی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لیے اہم ہیں۔ ایک واضح طویل مدتی مقصد کو ذہن میں رکھنا ہمیں قلیل مدتی ناکامی کو برداشت کرنے اور معلومات سے گریز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ذہن سازی کی مشق کریں: چونکہ لوگ کبھی ناکام ہونے کا ارادہ نہیں رکھتے، اس لیے ناکامی حیران کن ہو سکتی ہے، جس کا ہمارے ذہن کو جگانے کا خوشگوار اثر ہوتا ہے اور جاگنے والا ذہن نیند میں چلنے والے دماغ سے زیادہ سیکھتا ہے۔ جب آپ ناکامی سے حیران ہوں تو اسے نظر انداز کرنے کی بجائے ذہن نشین کرنے کے لیے ایک اشارہ سمجھیں۔ درحقیقت، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی کی مشق کرنا یعنی خیالات اور تجربات کے بارے میں غیر فیصلہ کن بیداری پیدا کرنا، آپ کو ناکامی سے سیکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

سیکھے ہوئے سبق پر غور کریں: اگر ہم ناکامی سے سبق حاصل کرناچاہتے ہیں تو یہ سمجھنا ہوگا کہ ناکامی کو کامیابی سے زیادہ تشریح اور سوچ کی ضرورت ہوتی ہے ۔ ایسے میں ذہنی بوجھ کو زیادہ سے زیادہ کم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

کم کریں: لوگوں کو ایسے کم کاموں میں مشغول ہو کر اپنی سیکھنے کی صلاحیت بڑھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جو ناکامی کے مواقع پیش کرتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، اگر آپ کچھ مشکل کرنا سیکھ رہے ہیں، تو آپ کو دوسرے، آسان کاموں سے پہلے اس کو ترجیح دینے کی ضرورت پڑسکتی ہے، بس ایک وقت میں ایک چیز کرنا ہے۔

خود رحمی کی مشق کریں: بہت سے لوگوں کا ماننا ہے کہ ناکامی کے بعد انہیں خود پر سختی کرنی چاہیے۔ آخر آپ کیسے بڑھیں گے؟ درحقیقت، بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ خود سے نرمی سے بات کرتے ہیں تو آپ کے بڑھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جیسا کہ ناکامی کے بعد کوئی عزیز آپ سے بات کر سکتا ہے۔