فرمان الہی
نماز کے اوقات
دُنیا کے کئی ممالک میں رمضان المبارک کے مقدس مہینے کا آغاز ہوگیا جبکہ پاکستان میں کل یعنی بروز اتوار کو پہلا روز ہوگا، ماہِ رمضان کے دوران، مسلمان روزہ رکھ کر اور اللّہ تعالیٰ کی عبادت کرکے اپنے ایمان کو مضبوط کرتے ہیں۔
رمضان کے دوران روزہ رکھنے سے صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے اور روزہ جسم کو نقصان دہ زہریلے مادوں سے پاک کرتا ہے۔ تاہم، افطار کے کھانے کے دوران زیادہ کھانا کھانا یا افطار اور سحری کے درمیان کافی مقدار میں ہائیڈریٹ نہ کرنا صحت کے مسائل یا موجودہ مسائل کو بڑھا سکتا ہے۔
سحری کا مقصد ہمیں طاقت، توانائی اور پائیداری فراہم کرنا ہے۔ یہ کھانا صحت بخش اور بھر پور ہونا چاہیے۔ روزے کے دوران سحری جسم کے لیے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے۔
ماہر غذائیت کا کہنا ہے کہ افطار کا مقصد ہمارے جسم کو دوبارہ توازن اور ریچارج کرنا ہے اور کوشش کی جانی چاہیے کہ تمام بڑے فوڈ گروپس سے کھانا کھائیں۔
روزے کو بہتر بنانے اور اس سے فائدہ اٹھانے کے لیے ہمیں صحت مند خوراک کو اپنی غذا میں شامل کرنا چاہیے جن میں تمام بڑے فوڈ گروپس جیسے سبزیاں، اناج، گری دار میوے، پھل اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔
ماہر غذائیت نے تجویز کیا ہے کہ رمضان کے روزے کے دوران کچھ غذائی خوراک اور نہ کرنے والی چیزیں یہ ہیں۔
ماہِ رمضان میں صحت مند رہنے والے عوامل:
ماہِ رمضان میں ان چیزوں سے پرہیز کریں:
