فرمان الہی
نماز کے اوقات
راچڈیل (نمائندہ جنگ)ماہرین صحت نے ایک تفصیلی جائزہ کی روشنی میں دعویٰ کیا ہے کہ دن میں کھانا دوپہر 3بجے سے پہلے ختم کرنا اور شام کو کھانا ناکھانا صحت کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے میں انتہائی معاون ثابت ہوتا ہے۔ 250سابقہ مطالعات کا تجزیہ کرنے والے ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ صبح 6 بجے سے دوپہر 3بجے کے درمیان کھانے کی مقدار کو محدود کریں یہ باڈی کلاک کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے ۔محققین نے دعویٰ کیا کہ جو لوگ اس طرح کھاتے تھے ان کے بلڈ شوگر پر بہتر کنٹرول ہوتا تھاوزن کم ہوتا تھا ۔بدن درمیانی حصے کے گرد خطرناک چربی اور سوزش کم ہوتی تھی۔ موٹاپے پر یورپی کانگریس میں پیش کی گئی تحقیق میں بتایا گیا کہ پہلے کھانے کا تعلق آنتوں کے صحت مند بیکٹیریا سے بھی تھا جو کہ مدافعتی نظام اور مجموعی صحت میں مدد کرتا ہے۔ برمنگھم کی یونیورسٹی آف الاباما سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر کورٹنی پیٹرسن نے کہا کہ ڈیٹا بتاتا ہے کہ دن میں جلدی کھانا وزن میں کمی، گلیسیمک کنٹرول، بھوک، انسولین کے خلاف مزاحمت اور زرخیزی کو بہتر بناتا ہے صبح 6 بجے سے دوپہر 3بجے تک کھانے کے نظام کے بارے میں ایک مطالعہ، جو نیچر کمیونیکیشنز میں شائع ہوا میں مزید کہاگیا ہے کہ مغربی طرز کی غذا جس میں چکنائی سے بھرپور کھانا اور چوبیس گھنٹے کھائے جانے والے نمکین کھانا جات بھی شامل ہیں بعض دائمی بیماریوں کی نشوونما میں کارگر کردار ادا کرتے ہیں اس کے برعکس، ہمارے باپ دادا کو خوراک کی فراہمی تک مسلسل رسائی حاصل نہیں تھی ۔ڈاکٹر پیٹرسن نے خبردار کیا کہ دن بھر چرنے سے موٹاپے کا خطرہ 57فیصد بڑھ جاتا ہے انہوں نے مشورہ دیا کہ میٹابولک جیٹ لیگ کی شکل کو متحرک کرنے سے بچنے کے لیے کھانے کے ابتدائی اور باقاعدہ اوقات پر قائم رہیں زیادہ تر لوگ 12 گھنٹے کی کھڑکی میں کھاتے ہیں لیکن اس وقت کی کھڑکی دن بہ دن بدل جاتی ہے لہذا کچھ لوگوں کے لیے کھانے کی کھڑکی 14 یا 15 گھنٹے ہوسکتی ہے کیونکہ ایک دن وہ ناشتہ کریں گے اور دوسرے دن وہ واقعی دیر سے کھائیں گے ۔ فوائد اس وقت آتے ہیں جب ہر روز کھانے کا ایک ہی وقت ہوتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے پاس ایک اندرونی حیاتیاتی گھڑی ہے جسے سرکیڈین سسٹم کہتے ہیں یہ گھڑی آپ کو دن کے مختلف اوقات میں مختلف کام کرنے میں بہتر بناتی ہے مثال کے طور پر آپ کی بہترین عضلاتی طاقت سب سے بڑا رد عمل کا وقت اور سب سے بڑا ہم آہنگی دوپہر کے وقت ہے۔آپ عام طور پر رات 10 بجے سونے جاتے ہیں اور اگلی رات آپ پارٹی کی وجہ سے رات دو بجے سوتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ اسی آٹھ گھنٹے کی نیند کے لئے بستر پر ہیں تو آپ کو بہت کم اچھا لگتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم سوچتا ہے کہ اس نے کئی ٹائم زونز کو تبدیل کر دیا ہے آپ کو جیٹ لگنے کا اس طرح کا احساس ملتا ہے درحقیقت ایک ایسی ہی چیز چل رہی ہے جب آپ اپنے کھانے کو دن بہ دن تبدیل کرتے ہیں اور اب ہم اسے میٹابولک جیٹ لیگ کہتے ہیں اعتدال کا نظام بہتر بنا کر وزن میں کمی اور صحت میں نمایاں بہتری ممکن ہے۔
