فرمان الہی
نماز کے اوقات
لندن (پی اے)سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ کم نیند دماغ کی عمرکو تقریباً تین سال تک بڑھا سکتی ہے۔ سائنسدانوں نے کہا ہے کہ ناقص نیند، جس میں گرنے یا سونے میں دشواری کا سامنا ہے، دماغ کی عمر تقریباً تین سال تک بڑھ سکتی ہے۔ تقریباً 600 ادھیڑ عمر کے لوگوں کے اسکین سے معلوم ہوا کہ خراب نیند کا تعلق برسوں بعد دماغی صحت کے ساتھ تھا۔ سائنسدانوں نے کہا کہ یہ عمر، جنس، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس جیسے عوامل کے لئے ایڈجسٹ ہونے کے باوجود تھا۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سان فرانسسکو کی کرسٹین یافے اور امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی کی ایک رکن نے کہا کہ ہماری دریافتیں دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے زندگی میں ابتدائی نیند بشمول مستقل نیند کا شیڈول برقرار رکھنے، ورزش کرنے، کیفین سے پرہیز کرنے اور سونے سے پہلے شراب اور آرام کی تکنیکوں کے استعمال کے مسائل کو حل کرنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہیں، مستقبل کی تحقیق میں نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے نئے طریقے تلاش کرنے اور نوجوانوں میں دماغی صحت پر نیند کے طویل مدتی اثرات کی تحقیقات پر توجہ مرکوز کرنی چاہئے۔ تحقیق جرنل نیورولوجی میں شائع ہوئی۔ امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی کے طبی جریدے میں مطالعے کے آغاز میں اوسطاً 40سال کی عمر والے افراد نے شروع میں نیند کے سوالنامے بھرے اور پھر پانچ سال بعد دوبارہ اس کا جائزہ لیا گیا۔سوالات میں نیند کی چھ اہم خصوصیات پر توجہ مرکوز کی گئی تھی، مختصر نیند، خراب نیند کا معیار، نیند آنے میں دشواری، سونے میں دشواری، جلدی جاگنا اور دن کی نیند وغیرہ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کم گروپ کے لوگوں میں ایک سے زیادہ خراب نیند کی خصوصیت نہیں تھی جبکہ درمیانی گروپ کے لوگوں میں دو سے تین اور اعلیٰ گروپ میں تین سے زیادہ مسائل تھے۔ مطالعہ شروع ہونے کے 15سال بعد جو لوگ حصہ لے رہے تھے، ان کے دماغی اسکین بھی ہوئے تھے کہ ان کے دماغی ڈھانچے میں کتنی تبدیلی آئی ہے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ درمیانی گروپ کے لوگوں کی دماغی عمر اوسطاً نچلے گروپ کے لوگوں کے مقابلے میں 1.6 سال زیادہ تھی جبکہ اعلیٰ گروپ کے لوگوں کی دماغی عمر اوسطاً 2.6 سال زیادہ تھی۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سان فرانسسکو کے ڈاکٹر کلیمینس کیویلز نے کہا کہ پچھلی تحقیق میں نیند کے مسائل کو بعد کی زندگی میں خراب سوچ اور یادداشت کی صلاحیتوں سے جوڑا گیا ہے، جس سے لوگوں کو ڈیمنشیا کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ہمارا مطالعہ، جس نے شرکاء کی دماغی عمر کا تعین کرنے کے لئے دماغی اسکینوں کا استعمال کیا، اس سے پتہ چلتا ہے کہ کم نیند کا تعلق ادھیڑ عمر میں تقریباً تین سال کی اضافی دماغی عمر سے ہے۔ دریں اثناء ایک اور تحقیق، جو نیورولوجی میں بھی شائع ہوئی ہے، اس کے مطابق اچھی نیند کے معیار، جسمانی طور پر متحرک رہنے، صحت مند غذا اور تمباکو نوشی نہ کرنے سے بعد کی زندگی میں فالج، ڈیمنشیا اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ امریکہ کے محققین کے مطابق ڈیٹا سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ چار پیمائشیں بشمول جسمانی وزن، کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو صحت مند رینج میں رکھنا دماغ کی مجموعی صحت کے لئے اچھا ہو سکتا ہے۔ یہ اقدامات، جسےلائفز ایزنچل 8 کہا جاتا ہے، پہلے دل کی صحت کو فروغ دینے اور بڑھاپے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ یہ نتائج بائیو بینک برطانیہ کے 316000سے زیادہ بالغوں کے ڈیٹا پر مبنی ہیں جو کہ نصف ملین سے زیادہ برطانویوں کے طبی اور طرز زندگی کے ریکارڈ رکھتا ہے۔ مطالعہ کے مصنف ڈاکٹر سینٹیاگو کلوچیٹی-ٹوزو، جو امریکہ کی ییل یونیورسٹی کے اور امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی کے رکن ہیں، نے کہا کہ دماغ کی صحت ہر شخص کی بہترین صحت کے لئے اہم ہے، جو ہمیں اپنی اعلیٰ سطح پر کام کرنے اور مسلسل موافقت کرنے کے قابل بناتی ہے۔ ہمارے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ درمیانی عمر میں یہ صحت مند طرز زندگی کا انتخاب بعد کی زندگی میں دماغی صحت پر بامعنی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔
